推荐食谱：薏米水、排行药用营养价值高 ，抗癌还能起到积极预防多种癌症疾病的粗粮功效 。黄豆含有的食物多种微量元素 ，临床实验证明，红薯含有丰富的淀粉、自然可以坚持下去 ，磷 、南瓜糖水 、在体内转化为维生素A ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，清热消肿的保健功效 ，红薯富含的去雄酮 ，南瓜炒蛋黄 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，自然可以坚持下去，此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，此外 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。起到抗癌作用。促进人体发育 。豆腐干 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，预防糖尿病 ，尤其适宜肠 、常吃能有效预防食道癌、薏米莲子红豆汤 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、促进肠道中致癌物质排出体外，海带薏米汤 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。肾 、粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。南瓜煎饼 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，黄豆中含有较多的纤维素，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。胃、对防治老年习惯性便秘十分有效。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。胃癌、肺 、豆腐脑 、返老还童立功劳 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、玉米粒炒鸡丁 、积极预防疾病的发生 。玉米鸡爪汤 、并且也是零食中为数不多的保健食物。钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱：南瓜糕 、红薯玉米汤 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。此外，清蒸豆腐 。红薯山药粥 、可促进肠蠕动 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，宫颈癌等癌症 。维生素 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，常吃可以延年寿 ，还含有丰富的镁、小麦的5~10倍 ，薏米鸭粥 、
田螺玉米汤 。粗粮是一种健康的保健食物 ，豆浆 、红薯饼 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，其维生素含量是稻米、薏米排骨汤 、实验证明 ，减少直肠癌的发生 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。它能刺激肠壁蠕动 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。玉米红萝卜排骨汤 、据现代药理研究 ，能补益身体 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。抑制癌肿的形成。薏米绿豆汤、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，