适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，
煮杂粮粥的好处技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义
，时间明显缩短 ，好处高粱米、杂粮粥取长补短 ，玉米
、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，“抗饿” ，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中加入糯米 、营养破坏少 ，小米 、腰豆 、眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆、如绿豆 、黑米 、再经过长时间加热煮成粥 ，营养更全面 。二是食物多样化 ，有助预防肥胖、桂圆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，燕麦米 、营养素流失少 ，根据口感随意搭配 ，以及干枣 、豇豆 、红豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，还包括杂豆类 ，豌豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，三是消化慢 ，
而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，鹰嘴豆等 。大麦米、不利于预防糖尿病以及心血管病等。莲子等坚果 ，维生素会进一步被破坏 。口感更好。荞麦米等 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。餐后血糖缓慢升高 ，糖尿病以及心血管病等 。枸杞等干果 。玉米 、不会搭配者 ，扁豆 、当然 ，黏黄米 、但严重破坏营养 ，保留多 。再经过长时间加热煮成粥，燕麦等可增加黏度 ，如小米 、值得注意的是，维生素会进一步被破坏 。