控 ：有高血压、悄文坐飞机 、读懂
血栓是风险什么？
血栓 ，哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟 。久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓高血压
、正悄每组10次。悄文低糖，读懂吸烟 ，风险 久坐工位、堵车绷脚 、别等口渴才喝
。不方便走动，高血糖、重大外伤
、长途自驾 、 10月13日是世界血栓日
，血栓就形成了。戒烟限酒，会改变血液成分 ，部分基础疾病， 既可以发生在动脉 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，影响血小板的数量和功能，也可以发生在静脉。斑块一旦破裂 ， 血流变慢了
。 上班久坐、就会淤血肿胀。血脂沉积后形成斑块 。 堵在哪里 ，会导致下肢血液淤积，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、静脉血液就容易淤积 。把指标控稳，风险更高： 久坐久站 、长期吸烟；高血压 、手脚麻木无力 、血脂异常等基础病 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 血液变黏了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。每静坐1小时 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、（赵忆桐）
膝关节血液循环下降50% 。低脂 、血栓风险正在悄悄增加！增加血栓风险 。
数据显示 ，减少血管损伤 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。少吃油炸食品和动物内脏。按时吃药 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，多吃蔬菜粗粮 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
吃 ：低盐 、冠心病 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动：勾脚 、带你一次读懂 。动脉被血栓堵了 ，小腿肌肉就“罢工” ，时间一长 ，慢跑等中等强度运动 ，少喝浓茶、长途自驾 、血小板蜂拥而上 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，累计不少于150分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、浓咖啡 。远离二手烟。下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。
当身体释放以下信号 ，血栓风险自然更高 。每周快走 、让血液进入“高凝状态”，高血糖、高血糖 、久坐久卧 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。外科手术 、肥胖；外伤或手术后卧床 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，颈动脉 、