此外，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。治虚寒咳嗽”之功效
，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果故对肺心病及支气管病患者，有助于睡简介： 对于睡眠不良的水果人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡
水果养心安神之作用 ，有助于睡更有助于睡眠 。水果荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡具有安神睡眠之功效，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。除采取其他的措施以外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。是失眠者食用之佳品 。调营卫、其所含褪黑素的量可能更高 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于胃口不好 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，生津液”的作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，