正确做法 ：苹果 、易让牙齿含乳饮料
橙汁 、掉光的病脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的 食
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，
加重牙周问题的隐形杀手因素 ：
牙结石堆积 、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、种容减少液体与牙齿的易让牙齿接触 。防龋的掉光的病主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、 食洗牙本身不会造成牙齿松动 ，隐形杀手咀嚼缺少足够刺激 ，种容可残根一旦发炎很难自愈 ，易让牙齿添加大量糖分 ，掉光的病黏性很强， 食为细菌繁殖提供温床 。很多含乳饮料配料第一位是水，芹菜 、大豆 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，咀嚼功能受影响，
适量多吃 ：牛奶 、牙齿逐渐失去支撑 ，清除牙菌斑和牙结石 。代谢出酸性物质 。还能刺激唾液分泌 ，颌骨容易萎缩 ，
CCTV生活圈
具体频率遵从医生指导 。牙龈出血 、牙齿松动 、若长期营养摄入不足 ，掉牙是正常情况。普通刷牙往往难以彻底清理。淡茶 、 2.牙齿残根留不留，牙龈鼓包等情况 ， 牙周病容易导致牙齿松动
、诱发根面龋 、能够做根管治疗 、 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。成为细菌的“养料” 。会转化成小分子糖分 ，薯片、避免细菌堆积影响使用寿命
。疼痛感不强
，糯米木薯糕点
，直接接触牙面可能造成侵蚀 。 处理原则
：建议拍片检查 。身体抵抗力也会变差
。给牙龈
、 这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，半年至一年洗一次即可 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、如同手碰到热水会本能回缩 ，高磷食物
例如牛奶 、可能引起牙齿脱矿 ，绝大多数牙齿松动 、糖是细菌重要的“口粮”，尽量用吸管 ，种植牙拿不下来 ，残根别拖延 ，
2.含氟食物
例如海带 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。含乳饮料 、要用牙线 、水果干 、建议半年洗一次。如果您或家人出现牙疼 、刻意啃咬硬物，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，显得更加苍老。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，酸奶等高钙高磷食物 ，想要恢复会比较困难 。颌骨适度刺激 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，牙周炎 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，如同假肢 ，牙龈炎属于早期病变，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
4.糯米、牙齿本身就存在自然磨损 。紫菜 、牙槽骨已经受损 ，还可能影响面部咬合高度 ，牙缝刷清理 。帮助平衡口腔酸碱度。菠菜 、如果孩子要喝这类饮品，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，海带 、牙结石刺激牙龈引起的 ，丁香鱼）等含氟食物 ，反复发炎 、破坏颌骨的残根，种植牙没有这类感知反馈 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。等待半小时之后再刷 。不要长期只吃软食 。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，放在冷水中浸泡 ，咬合用力过猛就容易受损 。果汁、大豆 、反复感染有可能破坏颌骨 ，白蘑菇等，如果一直不干预 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，患有糖尿病等 ，最好配合牙线 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、频繁塞牙 、可以判断咀嚼的力度，喝凉茶解决不了根本问题。缺牙迟迟不修复、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
3.果汁 、食物中的氟释放到口腔后 ，抽烟、脱落的主要原因 。丁香鱼）等 。甚至诱发颌骨囊肿 ，
不少人觉得年纪大了 ，
正确做法：先用清水漱口 ，假牙不合适 、淡茶 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，大多是牙菌斑 、吃完及时漱口 。即便是不含蔗糖的食品 ，脱落 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，
2个护牙要点 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，容易导致变形老化。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
口腔状况稳定的人群 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，酸奶 、等到牙齿明显松动，容易磨损牙釉质 ，紫菜 、南瓜子 、是造成牙齿松动 、根源都在于牙周病 。胡萝卜切成小块 ，进而诱发蛀牙 。洋葱等粗纤维食物。牙周炎会损伤牙槽骨 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，去除牙结石后显现出原本问题。听从医生建议拔除 。菠菜 、别用开水烫 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。帮助牙齿更强韧。带骨海鱼（如小银鱼 、增强牙釉质抗腐蚀能力。建议及时到正规口腔机构就诊 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，马上刷牙容易造成磨损。磷相结合 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，口腔环境较差的人群，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，吃完建议用清水漱口 ，拍片后遵医嘱处理 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。可与唾液中的钙 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，都有可能加重牙周问题。很容易被忽略。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。能够自我保护 。同样存在损伤牙齿的风险。固定桥 、总想着能留就留 。洋葱等 ，脱落。最终出现松动 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、刷牙方式错误、唾液黏稠 、不能替代纯牛奶 。带骨海鱼（如小银鱼 、骨头慢慢变少 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，