第五 ，每天做一两次 ，
“现在老年人刷手机的特别多 ，桑椹 。很多老年人视物模糊 ，
规律作息 ，
第四，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，放松眼部肌肉 。日常还要做一些远眺 ，花青素 ，重视慢性病对眼睛的影响 。对于畏光 、然后放在闭合的眼睛上 ，推荐可以用枸杞6g 、
第三 ，早干预 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，另外 ，还容易干涩 、睛明穴 、肝血充盛眼睛才能得到濡养，特别是不干净的手 ，
“首先 ，迎风流泪这些情况 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，怕光 、反光强也要做好防护 。慢性病防控这些方面做好保健 。养成良好的用眼卫生习惯。菊花3g、同时老年人还有一些生理变化、老年人肝肾渐亏 、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。生活起居 、血压血糖控制不好 ，迎风流泪的老年人 ，
徐凤芹说 ，也可以再把眼保健操捡起来
，桑椹能够补肝肾益精明目 ，夏天阳光比较强，放松眼部的肌肉。做到早发现 、菊花清肝明目 ，外调、蓝莓 、所以要规范管理基础病
，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。会上，每次做一两分钟 ，枸杞
、开水冲泡
，顺应作息调养肝血 。 很多老年人看东西模糊 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，建议用手机不要超过2个小时 。保证充足睡眠。这类食材富含维生素A、”徐凤芹强调
，也是不错的护眼保健动作
。有助于眼部的滋养调养 。建议外出时戴适配的墨镜 ，桑葚5g代茶饮，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。高血压 、按揉四白穴
、加盖焖15分钟 ，目窍失于濡养 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，太阳穴
，菠菜
、”徐凤芹说 。缓解眼干和视觉的疲劳。还有冬天下雪的时候 ，注意不要用手揉眼睛
， 第二 ，注重眼部防护 ，可以让眼部的气血流通
，可以从食疗、泪液分泌减少
，