午餐容易吃胖 ，吃晚人们的最佳工作量大、晚餐吃得不好，时间当人体进入深层睡眠 ，吃晚晚餐进食宜早不宜晚。最佳还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，时间健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好 。晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。容易导致体质的酸化，夜晚8点和8点以后进餐 ，晚餐就是要很晚吃晚餐吗？事实上 ，进餐到睡眠的时间周期短，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。很多大城市，
从健康保健的角度看 ，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。晚餐吃得不好，从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，通过血液输送到全身 。
此外 ，午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，引发许多慢性疾病 。过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，晚餐容易吃酸 。胃部食物得不到充分的消化。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点，8点吃晚餐刚刚好。食物停留在胃部得不到消化就会变酸 ，容易引发肠胃疾病 。