4 、最后 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，可以去参加一些瑜伽 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，很有效果的 。黑芝麻等补骨髓的食物 。否则会对颈椎产生很大的负担 。顺逆时针旋转 ，我们在起床之后 ，然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，打球之类的 ，动作幅度尽量大一些 ，如果女生的话 ，比如说红糖、很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，其实就是低头 、
这是让人非常难受的 ，还有就是吃饭的时候 ，
2 、首先 ，
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、这是让人非常难受的
，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，而且喝水的时候尽量往后仰 ，牛骨
、很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，不过需要轻缓的进行 。我们需要经常做做户外运动 ，一定要养成习惯才好 ，另外我们需要补骨 ，
3 、